呼吸で肋骨ストレッチ

こんにちは。
トレーナーの福田です。

多くの皆さんが抱える、肩こりや腰痛
ほとんどが運動不足からきています。

それはわかっているけど、仕事柄さぁ、、、
続かないんだよね、、、
結局通わないとダメなんでしょ?

いやいや、そんなことないですよ。

実は、肩の凝り始め、腰の痛くなり始めであれば、
肋骨のストレッチをすることで、その大半が軽くなります。

その肋骨のストレッチも実は簡単。

しっかりと上手に深呼吸をすればいいだけ。

「またまたぁ」

「どうせメンタルが、とかいうんでしょ?」

とんでもないです。

カラダの構造上、綺麗に呼吸することで、

・肋骨の可動域、動く範囲が広がり、
・内臓の圧迫が取れ
・腹筋がリセットされます。
・また背骨の動きも良くなり、
・肩甲骨も動かされます。

結果として、肩こりや腰痛の原因となっている箇所を
リセットしてくれるのです。

海外のものですが、こちらの動画をみると一目瞭然。

[ THE ART OF BREATHING ]

[ THE ART OF BREATHING ] 😍🔝

Osteopatia e Medicinaさんの投稿 2019年11月25日月曜日

それでもダメな時は、
頑固に固まっている可能性が高いので、しっかりとほぐしに来てください。

その際は、お待ちしております!

riDEでは、ただ重たいものを持ち上げる筋トレだけでなく、
柔軟性や姿勢を整えるストレッチや、成長ホルモンを促す加圧トレーニング、
痛みに対してアプローチする理学療法などの対応も可能なジムとなっています。

是非一度体験にいらしてみませんか?


お申し込みは店舗まで直接ご連絡ください。

メール ( info@ride-group.jp )

電話 ( 052-898-2140 )

LINE公式アカウント ( @972cqmhp  )

不安な貴方は、遠慮なくお問い合わせ下さい!!

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週1で本当に変わるの?

多くの方がこの疑問を持って来店されます。

直接、始める前に質問されることもありますが
後から、

「本当に週1で変わりました!」
「最初はどうせ変わらないだろうと思ってました」

などの声をもらうことが非常に多いです。

なぜ週1でも効果があるのか、、、

その秘密をチラッとご紹介します!

キーワードはカラダの使い方


週1プランだからといって、
セッションのその時だけ頑張っても
もちろん思うような結果には結びつきにくいです。

ただ、riDEのセッションを受けると
不思議と日常生活での消費カロリーが自然と増えてしまいます。

カラダの使い方に変化が起こるので、
体重も落ちやすい、増えにくい
スタイルも良くなりやすい

そんなカラダの使い方をまずは覚えてもらいます。

最も大事なのは
お・し・り


中でも1番時間をかけて覚えていただくのは、
お尻の使い方

このコラムをお読みの方は
その大切さを何度もお話ししてきましたw

約50分のセッションのうち半分近くを
お尻の使い方に当てます。

残念なことに、それだけ多くの方が
上手に使えていません。。。

これまでに最初から上手に使えた方は、はっきり言って

0人

お尻自慢の方は、是非体験していただきたい!

完全カスタムメニュー


もう1つの特徴は、
マニュアル化されていないトレーニングメニュー

riDEのトレーナーには、
トレーニングマニュアルがありません。

それは、
お客様をみて、
お客様のニーズに合った
メニューをその場で組み立てるから。

お尻トレーニングのあとの時間は、
いろいろな刺激を入れますが
その方の目的に沿ったもの。

結果を出すにはこれが必要です。

そんな中でも共通でやるべきトレーニングも
沢山あります。

まずは体験からいかがですか?
皆様からのお問い合わせをお待ちしております。

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寒い時期の肩こり対策

寒いですねー⛄️
例年に比べたら
そうでもないんでしょうけど、、、
でもやっぱり寒いですよね。

寒い時はつい、
肩をすくめてしまいます。。。🍃
ほとんどの方が
そうしてしまうのではないでしょうか?
(竦めるってこういう漢字を使うんですねw)

なぜ、肩をすくめてしまうんでしょう。。。
したからといって、
気温が上がるわけでもないですしね。。。
多少筋肉を使うのでもちろん熱は発します。

多少寒さはしのげるのも事実ですし、
首回りに風があたらないと、
結構寒さもしのげます。
その結果、
暖かくなったような気がするんですねー

肩コリを招く


しかし、肩をすくめていると、
肩甲骨が固定されてしまうため
肩こりや首のこりを招くことに
つながってしまいます。

肩すくめるために使われる
僧帽筋、肩甲挙筋と呼ばれる筋肉たちは、
まさに、肩こりを招く筋肉ですので
これらが固定されてしまうと、
肩や首周りの血流が低下し
筋肉が硬くなり
結果として、
肩こりになてしまいます。

肩甲骨を動かそう!


肩こりを解消させるためには
やはり先ほどの筋肉を動かすことが
もっとも近道で、正解です。

僧帽筋や肩甲挙筋を
動かすのに最適なのは
肩甲骨をいろいろな方向へ
動かすこと。

よく肩甲骨剥がしなのどのように
強制的に肩甲骨を引き上げたりなど
することもありますが、
結局自分の力で動かすことに
勝る方法はありません。

とにかく肩甲骨を
あらゆる方向へ動かしてみてください。

ちなみに
肩甲骨剥がしなどできなくても
問題ないですからねー。
肩甲骨が引き剥がれるよりも、
自分で動かせることの方がよっぽど大切ですし
効果が期待できますので!!

肩甲骨動画はこちら

是非皆さんも、
マフラーやネックウォーマーなどで
風を当たらないようにし、
肩をすくめなくても
いいようにして、思い切って肩を下げ
寒い冬を乗り越えましょ!

riDEでは、こういった細かい要望にもお答えします!
オリジナルメソッドによるストレッチのメニューも充実。

まずは体験からいかがですか?
皆様からのお問い合わせをお待ちしております。

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骨盤矯正??

みなさん、こんにちは!

トレーナーの福田です。

riDEのコラムはこれから
どんどん有益な情報を
発信していきますので、
お楽しみに!!

さて今日のテーマは
『骨盤矯正』
について。

長続きする骨盤矯正

みなさんの中で、
骨盤矯正というと、
よく整体院とかでやる
ぼきぼき鳴らすやつでしょ?

というイメージがあるかと思います。


理学療法士の私は
それもできる上で、
みなさんに、全く異なる
骨盤矯正サービスを
提供しています。

それは、みなさん自身の
筋肉に矯正してもらう方法。

最も安全で
失敗がなく
長続きする方法

です。

整体院での矯正は、
瞬発力が高いです。

瞬時に矯正が完成し、
その時は調子が良くなりますが、
あまり長続きせず、
受け続けなければいけません。

なぜなら、、、
その矯正された位置を
キープするだけの筋肉、
筋力がないからです。

まずはその下地となる
しっかりとした筋肉をつけないと
外から矯正したとしても、
その時ばかりの
その場しのぎになってしまいます。

ただ闇雲に筋肉をつけてはダメです。

闇雲な筋トレは、
みなさんのカラダを硬くします。
結果、矯正を受け入れられない
カラダにもなってしまうかもしれません。

さぁ、みなさん
riDEで、
みなさまそれぞれに適した形で、
骨盤を矯正し、カラダの調子そのものを
整えませんか?

次回もお楽しみに!!

福田